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四季起居與養生

發布日期:2011-12-19 來源:浙江臺州高速公路集團股份有限公司 瀏覽次數:4410 次

四季起居與養生

——學習張雪亮《從一到十談養生》心得體會

公司為員工建立網絡商學院學習平臺,使得有機會學習張雪亮教授的《從一到十談養生》課程。張雪亮教授從事中醫養生理論相關研究多年,對中醫養生理論和實踐有獨到見解,發表學術論文三十余篇。張雪亮教授《從一到十談養生》的的講座,觀點純正,言之有據,邏輯嚴密,深入淺出,學了之后收獲良多。

張雪亮教授認為,人與自然界是一體的,人應順應自然,自然規律不可抗拒,如果順應自然規律,則生存,身體健康,逆自然規律則死,則多病。 一年四季,自然規律表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化,春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。季節不同,對人體各方面的影響也明顯不同。他強調人的起居要適應四時的變化,才能達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。

那么,人的起居如何適應四時變化,才能達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽呢?結合張雪亮教授《從一到十談養生》講座中所闡述的觀點,初淺地談談起居如何適應四時的變化

春季,早睡早起精神好。春季萬物萌生,欣欣向榮,是陽氣初生且逐漸轉旺的時節。春季人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,人體循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應增多,汗腺分泌增加,各器官負擔加重,對中樞神經系統產生一種鎮定催眠的作用,從而使人倦懶嗜睡,這就是民間說的春困。但是睡覺不利于陽氣升發,因此,應當控制睡眠時間,早睡早起,到戶外活動鍛煉,使春困消除。春季里要保持心情愉快、舒暢,胸懷開朗,要喜愛大自然,使自己的情志與春季萬物生發之氣相和諧,這樣人體的肝氣就會調和暢達,使周身氣血和暢、五臟和平。

夏季,晚睡早起多運動。夏季萬物繁茂秀美,陽氣旺盛,是生育萬物、長養萬物的季節。在五行上夏季屬,因此,氣候炎熱,陽氣旺盛,人體消耗增大。人們往往精神不振,注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采,懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡,早早起床,避開午間的炎熱,還可選擇用午睡來愛惜自己,使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快,澄和心神,切忌發怒,以使人體氣機通暢。可適當做一些戶外運動,同時也要避免烈日下暴曬,以防大汗淋漓而中暑。

秋季,早睡早起斂神氣。秋季西風颯颯,燥氣當令,自然景象因萬物成熟而平定收斂,是陽氣漸退,陰氣漸長,萬物收獲的季節。起居作息應作相應調整,早睡順應陽氣之收,早起使肺氣得以舒展,以防收之太過。長時間睡眠后期,腦血管中血流速度越來越慢,容易形成血栓,適當早起可以預防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧,收斂神氣,而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點,才能保持肺氣的清肅,保持正常的生理功能。

冬季,早睡晚起保陽氣。冬日北風凜冽,天寒地凍,草木凋零,昆蟲蟄藏,生機潛伏,陽氣內藏,是萬物蟄藏的時令。人體陽氣自然也潛藏于內,陰精充盛,正是人體養藏的最好時機。所以冬季要順應冬季晝短夜長的規律,保證充足的睡眠時間,以利于陽氣潛藏,陰精積蓄。待日出而作,以避寒就暖,使人體陰平陽秘。在一年四季當中,冬季就相當于一天中的夜晚,應該多休息。

項義超



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